Trayecto semilla

Ayer tocaba 1h20'. El tiempo frio, frio. La luz gris acero, unas nubes que amenazan nieve, y un viento racheado que cuando te golpea te deja helado. Me parecía un día ideal para correr, y mejor por el campo. Por eso elegí un trayecto cuya paternidad es de mi querido amigo y vecino Eduardo Sanz (Edu es una p... máquina de rastrear grandes caminos, sean para bici, para correr o para lo que sea. Compite perfectamente con esa otra p... máquina que es Enrique Bravo, aunque las de bici las diseña mejor Edu y las de andar/escalar Enrique).

Al grano, salida de Los Robles a las 13:00 dirección Hoyo de Manzanares. Un pequeño tramo de arcén y en seguida caminos para coger a la izquierda - por la zona protegida de las navas - hacia La Berzosa. Son menos de 3 km de campo, pero muy agradecido. Recorro La Berzosa por su zona occidental hasta su entrada, y allí antes de la rotonda tomo camino o avenida de La Berzosilla. Sube y baja, para cruzar la A6 y entrar en Torrelodones Colonia, callejear hasta el Club de Campo y subir de nuevo para llegar a la via de servicio junto al polideportivo y de ahí rodeo del pueblo para volver puntual a Los Robles.

Ruta de Eduardo Sanz atravesando La Berzosa. Datos técnicos aquí.

Durante el camino me he dado cuenta de que atravieso unas cuantas urbanizaciones. Lo voy a utilizar de semilla para o que llamaré la Ruta de las Urbanizaciones de Torrelodones: Robles-Berzosuela-Encinas-Berzosa-Berzosilla-Colonia-Gasco-Marias-Pueblo-Robles. Para esta necesitaré entre 120' y 150' de carrera, y calculo que el desnivel acumulado será de unos 350m de subida. Puedo endurecerlo bastante más incluyendo Peñascales y pequeñas urbanizaciones junto a la carretera de El Pardo. Ya me empieza a apetecer.

Sensaciones de ayer: regulares. No use ni vendaje ni pantorrilleras de compresión, pero me puse unos calcetines Nike Dryfit largos cojonudos - que comprimen algo, y las Brooks Glycerin. No noto las piernas sueltas, es una pena.

En las cuestas arriba creo que psicológicamente me atraganto; esto voy a procurar cambiarlo porque antes no solía sucederme. Desde hace mucho, intento y suelo acelerar un poco el ritmo al coger las cuestas arriba. Lo aprendí de Enrique Bravo que siempre me dejaba sin fuelle con un espeluznante cambio de ritmo al comenzar cualquier subida, y que me hizo comprender que era una actitud positiva.

Con todo, el ritmo medio no ha sido malo teniendo todo en cuenta. La distribución de frecuencias cardiacas también ha sido aceptable.

Nota: llevo tres días seguidos trabajando abdominales al levantarme. Lo que me curro es 3x30 abdominales altos + 3x30 dorsales + 3x30 oblicuos (a un lado y otro) y 3x10 bajos (estos no tengo claro que los haga correctamente; profundizaremos en un post ad-hoc).

Hoy toca descanso, de correr, que no de los afanes de la vida.